ALA, EPA und DHA: drei Abkürzungen, die man kennen sollte, um Omega-3-Fettsäuren besser zu verstehen, angefangen bei der Ernährung.
01 · Eine Familie von Fettsäuren
Zu den Omega-3-Fettsäuren zählen ALA, EPA und DHA. ALA ist essenziell und muss über die Nahrung aufgenommen werden; der Körper wandelt nur einen kleinen Teil davon in EPA und DHA um. Der NIH-Leitfaden.
02 · Quellen auf dem Speiseplan
Walnüsse und Leinsamen liefern ALA. Fettfisch wie Sardinen und Lachs liefern EPA und DHA. Eine abwechslungsreiche Auswahl trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Pflanzliche Quellen und Fischquellen.
03 · Mehr als die Gesamtmenge an Öl
Die Gesamtmenge an Fischöl entspricht nicht der Menge an EPA und DHA. Um Produkte zu vergleichen, achten Sie auf die Mengen der einzelnen Fettsäuren und die angegebene Tagesportion. Wie Nahrungsergänzungsmittel zusammengesetzt sind.
04 · Vorteile und Grenzen
Die ernährungsphysiologische Rolle von Omega-3 erlaubt es nicht, jedem Nahrungsergänzungsmittel präventive oder heilende Wirkungen zuzuschreiben. Die Forschungsergebnisse variieren je nach untersuchter Erkrankung, Rezeptur und Bevölkerungsgruppe. Wenn Sie Medikamente einnehmen, besprechen Sie mögliche Wechselwirkungen mit Ihrem Arzt oder Apotheker. Forschung und Vorsichtsmaßnahmen.
Omega 3 Bio-Clock im Überblick
Zusammensetzung, Format und Anwendungshinweise finden Sie auf der Produktseite von Omega 3 Bio-Clock.
Aktualisiert am 7. Oktober 2026. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil.