Ein Mineralstoff, viele Aufgaben im Alltag. Fünf Punkte zur Orientierung bei Ernährung, Bedarf und dem Lesen von Etiketten.
01 · Beteiligt an der Muskel- und Nervenfunktion
Magnesium ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt, von der Energiegewinnung bis hin zur Muskel- und Nervenfunktion. Seine ernährungsphysiologische Rolle bedeutet nicht, dass ein Nahrungsergänzungsmittel eine Krankheit heilen kann. Weitere Informationen finden Sie auf der NIH-Website.
02 · Die wichtigste Quelle ist die Ernährung
Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse liefern Magnesium. Eine abwechslungsreiche Lebensmittelauswahl hilft dabei, die Zufuhr über den Tag zu verteilen. Die Nahrungsquellen laut NIH.
03 · Bedarf und Dosierung eines Nahrungsergänzungsmittels sind verschieden
Für Erwachsene gibt die EFSA eine angemessene tägliche Zufuhr von 350 mg für Männer und 300 mg für Frauen an. Diese Werte beziehen sich auf die Gesamtzufuhr und stellen keine Empfehlung für die Dosierung eines Nahrungsergänzungsmittels dar. EFSA-Referenz.
04 · Auf dem Etikett zählt die Magnesiummenge
Das Gewicht eines Magnesiumsalzes entspricht nicht dem darin enthaltenen Magnesiumgehalt. Beim Vergleich von Produkten kommt es auf die pro Tagesdosis angegebene Magnesiummenge und die Anwendungshinweise an. Wie man den Magnesiumgehalt liest.
05 · Die Wahl beginnt bei Ihren Bedürfnissen
Müdigkeit und Krämpfe allein reichen nicht aus, um einen Mangel festzustellen. Wenn sie anhalten, bitten Sie um eine professionelle Beurteilung. Wenn Sie Medikamente einnehmen, halten Sie vor einer Nahrungsergänzung Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Apotheker: Es können Wechselwirkungen auftreten. Vorsichtsmaßnahmen und Wechselwirkungen.
Die Bio-Clock-Formel im Detail
Möchten Sie Magnesio Otto kennenlernen? Auf der Produktseite finden Sie die Inhaltsstoffe, die Packungsgröße und die Anwendungshinweise.
Informativer Inhalt, aktualisiert am 7. Oktober 2026. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil.