ALA, EPA e DHA: tre sigle da conoscere per leggere gli omega-3 con maggiore chiarezza, partendo dall’alimentazione.
01 · Una famiglia di acidi grassi
Gli omega-3 comprendono ALA, EPA e DHA. L’ALA è essenziale e va introdotto con la dieta; il corpo ne converte solo una piccola parte in EPA e DHA. La guida NIH.
02 · Le fonti a tavola
Noci e semi di lino apportano ALA. Pesci grassi come sardine e salmone forniscono EPA e DHA. Una scelta varia aiuta a comporre un’alimentazione equilibrata. Fonti vegetali e fonti ittiche.
03 · L’etichetta oltre il peso dell’olio
La quantità totale di olio di pesce non coincide con quella di EPA e DHA. Per confrontare i prodotti, cerca le quantità dei singoli acidi grassi e la porzione giornaliera indicata. Come sono composti gli integratori.
04 · Benefici e limiti
Il ruolo nutrizionale degli omega-3 non permette di attribuire a ogni integratore effetti di prevenzione o cura. I risultati della ricerca cambiano secondo la condizione studiata, la formula e la popolazione. Se assumi farmaci, valuta le possibili interazioni con il medico o il farmacista. Evidenze e precauzioni.
Dentro Omega 3 Bio-Clock
Trovi composizione, formato e indicazioni d’uso nella scheda di Omega 3 Bio-Clock.
Aggiornato il 7 ottobre 2026. Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.