Un minerale, molti ruoli quotidiani. Cinque punti per orientarsi tra alimentazione, fabbisogno e lettura dell’etichetta.
01 · Partecipa al lavoro di muscoli e nervi
Il magnesio interviene in numerosi processi dell’organismo, dalla produzione di energia alla funzione muscolare e nervosa. Il suo ruolo nutrizionale non significa che un integratore possa curare una malattia. Approfondisci sul sito NIH.
02 · La prima fonte è la tavola
Legumi, frutta a guscio, semi, cereali integrali e verdure a foglia verde apportano magnesio. Variare le scelte alimentari aiuta a distribuire l’apporto nella giornata. Le fonti alimentari secondo NIH.
03 · Fabbisogno e dose di un integratore sono diversi
Per gli adulti, EFSA indica un’assunzione adeguata di 350 mg al giorno per gli uomini e 300 mg per le donne. Questi valori riguardano l’apporto complessivo e non sono una prescrizione di integrazione. Riferimento EFSA.
04 · In etichetta conta il magnesio apportato
Il peso di un sale di magnesio non coincide con quello del magnesio che contiene. Per leggere una formula, guarda la quantità di magnesio dichiarata per dose giornaliera e le modalità d’uso. Come leggere la quantità di magnesio.
05 · La scelta parte dalle tue esigenze
Stanchezza e crampi, da soli, non permettono di identificare una carenza. Se persistono, chiedi una valutazione professionale. Prima di integrare, confrontati con il medico o il farmacista se assumi farmaci: sono possibili interazioni. Precauzioni e interazioni.
Dentro la formula Bio-Clock
Vuoi conoscere Magnesio Otto? Nella scheda trovi ingredienti, formato e modalità d’uso del prodotto.
Contenuto informativo aggiornato il 7 ottobre 2026. Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.